أسئلة وأجوبة بعد انقطاع الطمث

 العلاج والمكملات للنساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث

 عادة ، لا يعد انقطاع الطمث مرضًا أو حالة تؤدي إلى إعاقة أو تعطيل. ومع ذلك ، لمنع حدوث حالات مقيدة أو مزمنة أخرى ، هناك حاجة إلى تناول المكملات الغذائية أو الأدوية من قبل النساء من أجل تحسين حالتهن

فيما يلي بعض خيارات العلاج والمكملات للنساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث والتي يمكن أن تساعدهن على  السيطرة على حياتهن وقيادتها دون قلق

 

 مضادات الاكتئاب ذات الجرعات المنخفضة 

نظرًا لتقلب إمدادات الهرمونات كثيرًا أثناء وبعد انقطاع الطمث ، سيكون السيناريو المثالي إذا بدأت المرأة ، بعد مناقشة مع طبيبها ، بجرعة منخفضة من العلاج المضاد للاكتئاب

هذا من شأنه أن ينقذها من نوبات الاكتئاب ويحد من قلقها الذي لا بد أن يحدث في أعراض انقطاع الطمث

ينصح بجرعة منخفضة لأن مضادات الاكتئاب قد تسبب أعراض انسحاب أو إدمان عليها

 

 العلاج الهرموني

انقطاع الطمث هو نتيجة لنقص مستويات هرمون الاستروجين. منذ انقطاع الطمث ، لا يوجد تخليق للإستروجين في الجسم. لذلك ، يتم حرمانه من الإمداد المعتاد بالإستروجين

لمنع الآثار الضارة لقلة الإستروجين أو عدمه من السيطرة على جسمك ، يمكنك دائمًا البدء في تناول مكملات الإستروجين على شكل أقراص أو حقن لتعويض نقصها

لن يساعدك الإستروجين في التخلص من الهبات الساخنة فحسب ، بل سيبطئ أيضًا عملية فقدان كثافة العظام ، وبالتالي يمنع أيضًا خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور

 

 مكملات فيتامين د

 بما أن فقدان العظام واضح بعد انقطاع الطمث بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ؛ لذلك ، فإن مكملات فيتامين د والكالسيوم ضرورية لكل امرأة بعد سن اليأس

تساعد هذه المكملات في الوقاية من هذه الحالات وتطورها. فهي لا تمنع بالضرورة حدوث المرض ولكنها تبطئه فقط

 

 التمرين

و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مساعدة النساء بعد انقطاع الطمث على البقاء نشطة ومناسبا. إنها تحافظ على أرجلهم طوال اليوم ومشغولة

يعد أسلوب الحياة النشط والمزدحم أمرًا حيويًا لجميع النساء بعد انقطاع الطمث للحفاظ على عقلهن وصحته. إنه يحافظ على مستويات الكوليسترول منخفضة أيضًا ، وهو أمر مفيد للوقاية من السمنة واضطرابات القلب والأوعية الدموية 

 

 مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية

غالبًا ما تعاني النساء بعد سن اليأس من آلام الثدي والحنان. لديهم إحساس بتورم الثدي الذي يزعجهم من الأداء الجيد في حياتهم اليومية

للتخلص من هذه المشكلة ، يمكن للمرأة دائمًا تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أو المسكنات المعتادة

يمكن لأي مسكن للألم بدون وصفة طبية أن يساعد في التخلص من ألم الثدي وتورمه

قد يكون انقطاع الطمث تجربة مغيرة للحياة في حياة العديد من النساء. غالبًا ما تصبح ضعيفًا وتشعر بالهرمونات أو الانفعال خلال هذا الوقت

إذا بدأت في الاستعداد مسبقًا مع اتخاذ تدابير للتعامل مع هذه المرحلة حتى قبل بدايتها ، فيمكنك دائمًا الخروج بذكاء من هذا ، وهذا أيضًا ، دون تعقيدات 

من المتوقع أن تتبنى النساء هذا التغيير بشكل طبيعي وألا يفكرن فيه على أنه شيء من فراغ

مع المقدار المناسب من الرعاية وأنواع المكملات الصحيحة ، يمكنك التعامل بسرعة مع هذا التغيير بإتقان تام

من الأفضل دائمًا أن تبدأ التخطيط للمستقبل - ابدأ بشرب الحليب ، وحاول التكيف مع أسلوب حياة نشط ، وعيش الحياة على أكمل وجه حتى يتم تنشيط الهرمونات السعيدة داخل جسمك

أسئلة وأجوبة  بعد انقطاع الطمث

كيف يمكنني الحفاظ على صحة شعري بعد انقطاع الطمث؟

اتبعي هذه النصائح للحفاظ على أقفالك صحية وقوية خلال فترة ما بعد انقطاع الطمث

الحد من التوتر

تحرك

كل جيدا 

هيدرات

تحدث إلى طبيبك حول الأدوية الخاصة بك

هل تعود الأمور إلى طبيعتها بعد انقطاع الطمث؟

يقال إن النساء "في سن اليأس" بعد مرور عام على آخر دورة لهن. مع استقرار مستويات الهرمون ، إما بشكل طبيعي أو من خلال العلاج بالهرمونات البديلة ، تختفي الأعراض ، وتشعر العديد من النساء بتحسن مما كانت عليه في سنوات

ما هو أفضل نظام غذائي لمرحلة ما بعد انقطاع الطمث؟

تستفيد معظم النساء من نظام غذائي متوازن يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم والسكريات المضافة والدهون المشبعة والمتحولة وغني بالفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والدهون غير المشبعة. يشتمل النظام الغذائي المتوازن على كمية معتدلة من منتجات الألبان وبروتين اللحوم

ما الذي يمكنني تناوله بعد انقطاع الطمث؟

بصرف النظر عن العلاج الهرموني ، تتضمن بعض العلاجات الأكثر شيوعًا بعد انقطاع الطمث ما يلي

العلاج بالهرمونات: يساعد في تقليل الهبات الساخنة وجفاف المهبل وقد يمنع فقدان العظام

الاستروجين المهبلي: يخفف من جفاف المهبل ، وعدم الراحة أثناء الجماع ، وبعض أعراض الجهاز البولي

هل تقدم العمر أسرع بعد انقطاع الطمث؟

انقطاع الطمث يسرع الشيخوخة. وجدت إحدى الدراسات أن خلايا النساء بعد سن اليأس كانت تتقدم في العمر بنسبة 6 في المائة أسرع من النساء اللواتي لم يصلن إلى سن اليأس. وينطبق الشيء نفسه على النساء ، حتى لو تعرضن لانقطاع الطمث المبكر بشكل طبيعي أو طبي

هل يتغير شعرك بعد انقطاع الطمث؟

تجد معظم النساء أن شعرهن يفقد حجمه وطوله في فترة ما بعد انقطاع الطمث. وذلك لأن انقطاع الطمث يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، والإستروجين هو هرمون مناسب للشعر ، مما يساعد على إبقاء شعرك في طور التنامي (النمو) لفترة أطول. قد تجدين أيضًا أن شعرك يتكسر بسهولة أكبر بعد انقطاع الطمث

كيف يمكنني زيادة هرمون الاستروجين بشكل طبيعي؟

أشارت الدراسات التي أجراها معهد لينوس بولينج بجامعة ولاية أوريغون إلى أن تناول الأطعمة النباتية التي تحتوي على فيتويستروغنز قد يساعد النساء على رفع مستويات هرمون الاستروجين. من أمثلة هذه الأطعمة البذور: بذور الكتان وبذور السمسم. الفاكهة: المشمش ، البرتقال ، الفراولة ، الخوخ ، العديد من الفواكه المجففة

هل يغير الإستروجين وجهك؟

يمنع هرمون الاستروجين الجنسي الأنثوي نمو عظام الوجه ، ويقلل من حجم الأنف والذقن ، ويؤدي إلى اتساع العينين ، وزيادة سماكة الشفتين ، وترسب الدهون في منطقة الخد ، إلى جانب الوركين والأرداف ، وهي سمات تعلن عن ذلك تكون المرأة قادرة على الإنجاب

ماذا يحدث للمرأة بعد سن اليأس جنسيا؟

يمكن أن يؤدي فقدان هرمون الاستروجين والتستوستيرون بعد انقطاع الطمث إلى تغييرات في جسم المرأة ودافعها الجنسي. قد تلاحظ النساء في سن اليأس وبعد انقطاع الطمث أنهن لا يثارن بسهولة ، وقد يكونن أقل حساسية للمس والتمسيد. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقليل الاهتمام بالجنس

ما هي المرحلة الأخيرة من سن اليأس؟

انقطاع الطمث هو النقطة التي تتوقف فيها المرأة عن الدورة الشهرية لمدة 12 شهرًا على الأقل. بعد انقطاع الطمث هي المرحلة التي تلي سن اليأس. مع تقدمك في العمر ، تنخفض مستويات الهرمون لديك. تحدث الأعراض الأكثر أهمية لانقطاع الطمث خلال أكبر انخفاض في مستويات الهرمون لديك