الحساسية هي رد فعل جهاز المناعة لمواد في البيئة مثل حبوب اللقاح وجراثيم العفن، أو وبر الحيوانات
نظرًا لأن العديد من أدوية الحساسية يمكن أن تسبب آثارًا جانبية مثل النعاس أو جفاف الأغشية المخاطية ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الحساسية يفكرون أحيانًا في استخدام علاجات بديلة مثل الزنك
الزنك معدن يدعم جهاز المناعة والتمثيل الغذائي. إلى جانب لعب دور في التئام الجروح ، من المهم أيضًا لحواسك من الشم والذوق
خلص تحليل عام 2011 لـ 62 دراسة إلى أن النقص في عدد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الزنك ، كان مرتبطًا بزيادة حدوث الربو والحساسية. أشار التقرير أيضًا إلى خطر التحيز نظرًا لعدم تعمية أي من الدراسات أو تحديدها بشكل عشوائي
خلصت مقالة نشرت عام 2016 في تقارير طب الأطفال إلى أن مكملات الزنك بالإضافة إلى العلاج القياسي تقلل من شدة نوبات الربو لدى الأطفال
ومع ذلك ، لم تؤثر على المدة. على الرغم من عدم وجود دليل سريري ، فإن الربو مرتبط في كثير من الأحيان بالحساسية ، لذلك قد يكون الزنك مساهما محتملا في تخفيف الحساسية
أظهرت دراسة أجريت عام 2012 حول التهاب الجلد التأتبي أن مستويات الزنك كانت أقل بشكل ملحوظ لدى المصابين بالتهاب الجلد التأتبي عند مقارنتها بأفراد المجموعة الضابطة
أشارت هذه النتائج إلى أنه قد يكون هناك ارتباط بين مستويات الزنك وهذه الحساسية التي تحتاج إلى مزيد من الدراسة
تختلف المتطلبات اليومية للزنك بناءً على عمرك وجنسك
البدل الغذائي الموصى به للزنك للرجال الذين تبلغ أعمارهم 14 عامًا فما فوق هو 11 ملليغرام يوميا و 8 ملليغرام يوميًا للنساء 19 عامًا فما فوق
بالنسبة للنساء الحوامل من سن 19 وما فوق ، فإن الحمية الغذائية الموصى بها للزنك هي 11 ملليغرام في اليوم
على الرغم من أن الدجاج واللحوم الحمراء تزود بمعظم الزنك ، إلا أن هناك كمية أكبر من الزنك لكل وجبة في المحار أكثر من أي طعام آخر
تشمل الأطعمة الغنية بالزنك
المحار ، مثل المحار وسرطان البحر وجراد البحر
لحم بقري
دجاج
منتجات الألبان ، مثل الحليب والزبادي
المكسرات ، مثل الكاجو واللوز
حبوب الإفطار المدعمة
إذا كنت نباتيًا ، فإن التوافر البيولوجي للزنك في نظامك الغذائي يكون عادةً أقل منه في الأنظمة الغذائية للأشخاص الذين يتناولون اللحوم. ضع في اعتبارك التحدث مع طبيبك عن مكملات الزنك
ملخص
الزنك هو معدن مهم في الجسم. بصرف النظر عن أدواره الأساسية في وظيفة المناعة ، وتخليق البروتين ، والتئام الجروح ، هناك بعض المؤشرات على أن الزنك يمكن أن يكون مساهما محتملا في تخفيف الحساسية
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث السريرية ، فقد تشعر أن الزنك يمكن أن يساعد في علاج الحساسية لديك. استشر طبيبك قبل زيادة الزنك في نظامك الغذائي
هناك مخاطر من زيادة الزنك ، مثل الغثيان والإسهال والصداع. تمتلك مكملات الزنك أيضًا القدرة على التفاعل مع بعض الأدوية بما في ذلك بعض المضادات الحيوية ومدرات البول
نحن نعلم أن الكمية المناسبة من الزنك ضرورية لصحة الأمعاء. إذا استهلكنا الكثير أو القليل جدًا من الزنك ، فإن الحاجز المعوي يتأثر. يمكن أن تسبب زيادة أو نقص في الزنك تحولات في ميكروبيوم الأمعاء ، وتسبب الإسهال والالتهابات
تكون مكملات الزنك أكثر فاعلية إذا تم تناولها قبل ساعة واحدة على الأقل أو ساعتين بعد الوجبات. ومع ذلك ، إذا تسببت مكملات الزنك في اضطراب المعدة ، فيمكن تناولها مع الوجبة
في بعض الناس ، قد يسبب الزنك الغثيان والقيء والإسهال والطعم المعدني وتلف الكلى والمعدة وآثار جانبية أخرى . قد يؤدي استخدام الزنك على الجلد المكسور إلى الشعور بحرقة ، ولاذع ، وحكة ، وخز. يعتبر الزنك آمنًا عند تناوله عن طريق الفم بجرعات تزيد عن 40 مجم يوميًا
هل من المقبول تناول الزنك يوميا؟
يستخدم الناس الزنك الفموي للمساعدة في علاج نزلات البرد ، ولكن يمكن أن يقلل من فعالية بعض الأدوية ويسبب آثارًا جانبية. الكمية اليومية الموصى بها من الزنك هي 8 ملليجرام للنساء و 11 ملليجرام للرجال البالغين
مالذي يجب أن لا أتناوله مع الزنك؟
لا تتناول مكملات الزنك ومكملات النحاس أو الحديد أو الفوسفور في نفس الوقت. من الأفضل تباعد جرعات هذه المنتجات لمدة ساعتين ، للاستفادة الكاملة من كل مكمل غذائي
كشفت الدراسات المنشورة في مجلة
Journal of American Geriatrics Society
أن الجمع بين الزنك والميلاتونين والمغنيسيوم موصى به بشدة للمساعدة في تحسين نوعية نوم مرضى الأرق. مكمل الزنك ، إذا تم تناوله في الليل سيكون مفيدًا للجسم بعدة طرق
هل من الأفضل تناول الزنك صباحا أو مساءا؟
بسبب تأثيراتها المهدئة ، فمن الأفضل تناولها في المساء ومع الطعام ، مما يساعد على امتصاصها. الزنك و أخذ أفضل 1 ساعة قبل أو 2 بعد ساعات من وجبات الطعام، وفقا لعيادة مايو كلينيك، ولكن قد يؤدي إلى ضيق في الجهاز الهضمي إذا أخذ على الريق على الأرجح إذا كانت وجبات صغيرة
تتناول مكملات الزنك إذا كنت تتناول أميلوريد. أدوية ضغط الدم
ومثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين
ACE
وهذه فئة من الأدوية تسمى مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، وتستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم، قد يقلل من مستويات الزنك في الدم. تشمل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين: كابتوبريل كابوتين
هل يجب أن أتناول الزنك كل يوم؟
يستخدم الناس الزنك الفموي للمساعدة في علاج نزلات البرد ، ولكن يمكن أن يقلل من فعالية بعض الأدوية ويسبب آثارًا جانبية. الكمية اليومية الموصى بها من الزنك هي 8 ملليجرام للنساء و 11 ملليجرام للرجال البالغين
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق